亲爱的瑜伽爱慕者们，瑜伽不仅是锻炼身体的途径，更是一种心灵与宇宙和谐结合的修炼。从心灵集中到禅定，再到三摩地，瑜伽的修炼层次丰富而深邃。让我们跟随瑜伽之树，从体位法到冥想，一步步迈向身心合一的境界。坚持练习，你将收获自在、宁静、平和与快乐。
瑜伽修炼的内涵
1、帕坦伽利小编认为‘瑜伽经’里面阐述了瑜伽的修炼层次，其中第三层次被视为瑜伽的精髓，它是前五支修炼的最终成果，包括心灵集中、禅定和三摩地，心灵集中是全然地投入专注；禅定是心灵的静默冥想；而三摩地则是瑜伽的最高境界，代表着与宇宙灵性的和谐结合，正如一棵树在得到精心呵护后，天然开花结局，瑜伽修炼亦需经过精心修炼，才能达到心灵与宇宙的完美融合。
2、瑜伽（yoga）主要指的是一系列修身养心的技巧，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，旨在达到身心合一，瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学派别其中一个，瑜伽的修炼技巧称为“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等，通常在瑜伽馆进行，并使用如瑜伽球等辅助器材，瑜伽的姿势多种多样，如前倾式坐姿、弯曲式坐姿等。
3、瑜伽是一种将冥想、呼吸、体位法融为一体的修炼技巧，冥想是集中注意力并使思绪安静下来的修炼方式，在瑜伽冥想中，呼吸扮演着至关重要的角色，通过专注于呼吸的经过，使呼吸变得平稳、深长且有节奏，从而将注意力从外界干扰中转移，进入更加内省的情形。
瑜伽的深层含义
1、练习瑜伽不仅可以塑造身体，还有一定的塑形影响，使人更加紧实，虽然体重可能不会减轻，但不会比以前更胖，瑜伽（英文：Yoga）一词最早源于印度梵语“yug”或“yuj”，其含义为“一致”、“结合”或“和谐”。
2、瑜伽起源于古印度，是一种古老的身心修炼法，瑜伽的含义不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种达到身心和谐、平衡的生活方式。
3、瑜伽的释义是为了使自我与身体、想法和个人意志的一切行为相区别，并解除一切苦难，对身体、想法和个人的一切行为进行的训练，为了对身体和灵魂进行控制并获得快乐所进行的一系列修持印度宗教哲学之修身法，瑜伽起源于印度，拥有五千多年的历史文化，被誉为“全球的瑰宝”。
瑜伽融为一体的修炼技巧
1、印度瑜伽的修持技巧是一套全面而深入的操作体系，它超越了哲学和宗教的界限，展现出持久的生活力，瑜伽修炼注重从身体到心灵的统一，开头来说注重身体的健壮，接着引导身心融为一体，通过一系列步骤引导修行者达到内在灵魂的提升和自我与宇宙的合一。
2、瑜伽的修持技巧能够将散乱的灵魂集中并使之平静下来，瑜伽修炼开头来说着眼于身体的强健，接着要求身心融合为一，在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界，在瑜伽修炼经过中，修持者逐渐深化自己内在灵魂，从外到内，从感觉到灵魂、理性，而后到觉悟，最终把握自我与内在的灵魂融合为一，达到天人合一。
3、瑜伽是一种源自古印度的身心修炼体系，它结合了体式的练习（即身体姿势的调节与保持）、呼吸的调控、冥想等，以达到身心的合一，瑜伽不仅仅是一种体育运动，更是一种生活哲学，旨在通过练习提升身体的柔韧性、力量、平衡感，同时缓解压力、增强专注力、进步内在觉悟。
4、瑜伽是一种注重内心修炼与身体协调的练习方式，在瑜伽练习中，先要集中灵魂，让自己保持专注安宁静的情形，这对练习的顺利进行非常重要，练习瑜伽还需要注意身体姿势，欣赏身体的力量和审美，通过练习可以增强人的平衡能力、柔韧性和协调性，同时也可以进步内源性免疫功能，使人更加健壮。
《瑜伽之树’里面的瑜伽修行三层次
1、艾扬格瑜伽的教学原理包括“拮抗力”和“路线感与重心”，拮抗力意味着通过均等相反力量伸展身体部分，创新空间，例如在英雄坐前屈时，稳定臀部同时延展手臂，躯干才能得到伸展，同样，在山式手臂上举时，保持脚跟不离地，身体才能自在伸展，路线感和重心是体式调整的关键。
2、根据帕坦伽利小编认为‘瑜伽经》里的描述，瑜伽的第三个层次是瑜伽的珍宝，是前五支修炼的成果，包括心灵集中、禅定和三摩地，心灵集中是一种全然地专注；禅定是静心冥想；三摩地是瑜伽最高的境界，代表着与宇宙灵性的和谐结合，正如一棵树在得到精心呵护后，天然开花结局，瑜伽修炼亦需经过精心修炼，才能达到心灵与宇宙的完美融合。
3、小编认为‘瑜伽之树’里面，对“瑜伽之树”的象征进行了深入解析，体位法的修炼，如同树根深入土壤，稳固而有力；树干代表努力与觉知，为喜悦的果实提供基础；树枝、树叶、树皮、树液和花朵分别象征生活的各个阶段，直至最终的成果——果实，在健壮领域，第三部探讨“瑜伽与健壮”。
4、正如一棵树在成长经过中得到精心呵护，最终开花结局，瑜伽修行也需要持之以恒，只要坚持不懈，终将绽放出自在、快乐的灵性芬芳，树的精华在于果实，我们修行的精华就在于自在、宁静、平和与快乐，所谓的行事善巧，其意义不只是机敏而已，善巧是行为举止不期盼任何好的或不好的结局。
5、树液从树顶叶连接到树根，花为冥想，在禅定时，就体验到这种从外围到核心的统一感，这时觉察者和被觉察者和合而为一，当一棵树健壮、能量充沛时，天然会开花，由于禅定即为瑜伽之树的花，果实为三摩地，树的精华在果实，瑜伽修行的精华在三摩地之自在、宁静、平和与快乐，这时身心、灵统一。
6、摘自格西麦克《 * 心瑜伽》第一层次：身体外在的部位，想象你的身体如同一颗洋葱，洋葱的表面是我们所看到的身体部位：手脚腿腹部等，在练习瑜伽时，我们最常想到的是这个洋葱的外层。
