瑜伽，一场身心的洗礼。莉娜老师的耐心指导，让我体会到瑜伽的魅力。颈椎病的困扰，通过瑜伽得到缓解。在瑜伽的全球里，我学会了放松，学会了活在当下。毗茹札那大师的传奇故事，让我更加坚定了修炼瑜伽的决心。瑜伽，让生活更美好！
瑜伽中的大鹏展翅详解
1、在瑜伽课上，莉娜老师耐心地指导我们怎样进行瑜伽动作，起初，我并未感到疲劳，但随着课程的深入，膝盖逐渐承受了压力，甚至有些磨破，小姨也是缺乏锻炼，汗水沿着额头滴落，最令人兴奋的环节是，莉娜老师组织我们分组练习，首个动作是“大鹏展翅”，一方跪在垫子上，另一方单膝跪在对方身上，抬起左脚，仿佛大鹏鸟振翅欲飞。
2、在邦青泽日神山的巅峰，有一处形似大鹏展翅的峭壁，峭壁上，莲花生大师的三位弟子留下了神通广大的足迹，毗卢大师化作大鹏鸟，降服妖龙时留下的爪印，以及妖龙痛苦挣扎的痕迹，神山南面的三块巨石上，毗卢大师的修行禅堂静静地矗立。
3、颈椎病虽难以根治，但通过瑜伽可以缓解症状，我也有轻微的颈椎病，建议平时练习瑜伽，在家中做“大鹏展翅”动作时，注意不要抬头，每次坚持5分钟，有助于进步身体韧性。
4、为了让初学者更容易掌握瑜伽功法，我特意将中国传统四字熟语作为瑜伽功法的名称，如将卧龙功称为“青龙寻珠”，狮子美容功称为“金刚怒目”，还有两仪擎天、丹凤朝阳、玉女穿梭、大鹏展翅等一系列完整的功法，这些研究成果已成为我人生中宝贵的财富。
5、蝗虫式：俯卧在瑜伽垫上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬，手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原。
6、大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，马步站立，高低视个人情况而定，以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平，吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。
毗茹札那的隐居生活
1、毗茹札那离开桑耶寺，前往边地隐居，主要在今四川阿坝藏区的嘉绒一带，当地人称这一带为嘉莫察瓦绒，嘉绒是近代演变成的简称，毗茹札那在嘉莫察瓦绒一带隐居修炼的情景，有许多感人至深的传说。
2、毗茹札那的一生，不仅是追求佛法的宗教旅程，更是在艰苦环境中坚持不懈修炼密法，最终成就大德的密宗生涯，他以坚定的信念和顽强的毅力，在偏远的山区克服恶劣的天然条件，选择隐居，潜心修习密宗，最终获得了非凡成就。
3、毗茹札那作为密宗大师，其经历充分体现了这一经过，毗茹札那在当时的宗教斗争中扮演了独特角色，面对苯教徒的陷害和佛教徒的排挤，毗茹札那在桑耶寺无法安心翻译和传播佛教密宗，因此被迫长期在偏远地区隐居修炼，最终在佛教密宗领域获得大成就，成为真正的密宗大师。
简单易学的燃烧脂肪瑜伽招式
1、船式：坐在地上，双腿伸直，上身向前倾，双手握住脚底，使身体形成一个V字形，这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪，仰卧起坐：仰卧在地上，双脚弯曲，双手放在脑后，用腹部的力量将上半身抬起，再慢慢放下，这个动作可以锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。
2、单腿下犬式：来到下犬式，双脚并拢大脚趾靠在一起，左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿，保持肩膀与地板平行，腹部静止，进行腹腔呼吸，完成五次呼吸，乌鸦式：来到下犬式，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢向前。
3、摩天式：站立，两脚分开1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上，仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体向上伸展，保持5-10秒钟，呼气放下脚跟，松开双手还原体侧。
硬气功简介
1、金钟罩，作为中国功夫中赫赫有名的护体硬气功，以其传说中的神奇效果而闻名，据说，练成之人不仅能抵御拳脚攻击而毫发无损，甚至寻常刀剑也无法伤其分毫，甚至还能达到罡气护体的境地，拥有入水不溺、入火不焚、闭气不绝、不食不饥等超乎常人的能力。
2、武当大字门内流传着一套独特的硬气功，名为“九龙狮子功”，也有人称其为“九头狮子功”或“劲气铁布衫”，它在武当门派中享有极高的声誉，被誉为“武当大字门第一功”，因其卓越的威力和显著的效果而闻名遐迩。
3、金钟罩铁布衫已经失传。
4、铁扫帚功，又称铁腿功，是一种硬气功，属于阳手功夫范畴，主要修炼腿部力量，特别是小腿部分，它的核心是将所有力量集中在腿上，用于对抗敌人的器械或直接扫击敌人，修炼技巧是每日站于骑马式，若感到力竭，可适当散步恢复体力，待精力恢复后继续练习。
你的小姨最喜欢你做什么事务
1、小姨最喜欢我带动她一起锻炼，运动，之前，小姨并不喜欢锻炼，但自从我带她去练瑜伽，她就爱上了运动，在欧姆瑜伽馆，她有些紧张，担心动作难看会被同学们嘲笑，但我安慰她，让她放松，这里的教室明亮清晰、古色古香，让我们感受到了瑜伽的魅力。
2、我的小姨非常看好我的事业，而我也非常喜欢我的事业，所谓事业，是指大众所从事的，具有一定目标、规模和体系的对社会进步有影响的经常性活动；有时事业也可以指个人的成就，事业并不是所有的人都乐意去努力或者所有的人都能实现的，很多人都常说我们要拥有自己的事业，其实是个很高层次的概念。
3、小姨是我真正的小姨，只比我大六岁，是母亲最小的妹妹，母亲姐妹四人，母亲是老大，而小姨是老四，母亲比小姨大十七岁，母亲待小姨格外疼爱，而我与小姨自小关系也格外好。
颈椎病晚上睡不着怎么办
1、颈椎病痛得晚上睡不着，可以采取保守或手术的方式进行处理，颈椎病是临床常见的好发于中老年人群的退变性疾病，根据致病缘故可以分为神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病。
2、病人会在夜晚的时候疼得睡不着觉，常常需要把胳膊举起来，通常说的就是万岁位才可以缓解症状，它的处理技巧首选脱水疗法，所谓脱水疗法就是用脱水剂，比如甘露醇、地塞米松、七叶皂苷钠、马栗种子提取物片等等，这些具有消除神经根水肿的药物使用，神经根水肿消除病人的疼痛就会得到缓解。
3、请去医院进行检查，确诊后对症治疗，颈椎病没有去根的治疗技巧，只是通过按摩、热敷、牵引等物理疗法以缓解症状，也可以内服“颈复康”等药物，注意颈部多保暖、多休息、多活动，不要紧张和恐慌，能治好的。
4、颈椎病是个统称，包括：颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，颈椎小关节功能紊乱，颈椎生理曲度变直，等等，颈椎病会引起很多症状，头部，胳膊，后背等等的晕，麻，酸，涨，疼，有的还会引起高血压。
练习瑜伽的好处
1、瑜伽可以帮助大众排除身体中的毒素，长期练习瑜伽还有更多意想不到的好处。
2、练瑜伽的好处：增强身体柔韧性、缓解压力、促进身心放松、减龄、增强体质、使人心态平和、学会活在当下、消除紧张、预防疾病。
3、瑜伽是一种综合性的锻炼方式，有助于进步身体柔韧性安宁衡能力，它能加强肌肉力量，改善血液循环和呼吸功能，促进身体的健壮和活力，增强肌肉力量：瑜伽中的各种体位法可以帮助增强肌肉力量和耐力。
